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                首頁 > 健康資訊 > 健康瑜伽 > 貓式瑜伽需要怎麽練習,才能使之有效果比較好

                貓式瑜伽需要怎麽練習,才能使之有效果比較好

                時間:2019-12-04 09:43 關鍵詞:瑜伽

                您是否註意到,每當貓◆醒來時,它總是前腿伸直,然後向前↙伸懶腰? “貓式”瑜伽源於模仿這種動作。這是一殺種非常安全的熱身動作,對消除背部僵硬和疲勞非常有效。聽著,“貓女”現在開始!

                保持∑身體跪著並向前伸胳膊。

                將雙腿放在膝蓋上,然後伸展雙手以支撐地面,然後慢慢呼氣。

                然後,腹部向內收縮,下巴盡可能靠近胸部▲。將意識保持在容易酸痛的部位並屏住呼吸。

                保持上述動作10-15秒,然後擡起頭吸氣,然後屏住呼吸10-15秒並放松。

                練習瑜伽,增強體質,美化您的身體形態,並改善您的↓優雅!

                伸展瑜伽貓,伸展脊椎,伸展經絡,消除腰酸和背痛,塑造出美麗的身材!

                背痛是中年々人最常見的身體不適。尤其是上班族,他們每天花費大量時間,並且經常坐在計算機前,僅幾個道小時。如此長的固定坐姿會導致脊柱承受極大的☉不平衡壓力,四肢酸痛,腰酸和其他身體不適癥狀,這些癥狀會立即發生。經常出現的腰酸是我們通常所說的亞健康。對於亞健康的人來說,他們似乎可以正常工作◥,但他們或多或少都感到掙紮。如果不能合理地改善這種亞健康狀況,那麽從長遠來看,它肯定會影響身體健康。特別是,工作中的女性朋友不僅必須保持健康,而且還必須保持其身體形態和美⌒麗。否則,會出現衰老的現象,而成為老婦則為時過早。對於我們自然美麗的女人,沒有人希望這種現象∩發生在她們身上嗎?

                那麽,我們應該怎麽做才能拒絕亞健康和衰老之前的衰老呢?答案肯定是加強鍛煉。例如,下班回家後,做一些瑜伽動作是最有效的措施之一。在這裏,我建議您進行一次簡★單的瑜伽練習,以消除腰酸和背痛,這非常有效,姐妹們可以練習更多。這個ζ動作是“貓伸展”。

                顧名思義,貓伸展就是貓伸展。首先,將瑜伽墊鋪在地面上,膝蓋在膝蓋上,後背伸直,手掌支撐地面。這是一種捉弄貓的風格。然後配合呼吸使腰部上下移動。具體ζ 動作是:吸氣時擡起頭,腰部下沈;呼氣時,頭部朝下,背部成弓形。重復此練習。註意緩慢而均勻地Ψ呼吸,並緩慢而平穩地移動。

                在貓伸展的基礎上,您還可以更改姿勢並將緩緩道其深深伸展。例如,胸部沈重降低,撞到地面,身體向後拉,使臀部盡可能堅【硬地向上推。這樣的改變運動不僅可以更加強烈地伸展脊椎,而且可以美化臀部曲線。使您的身「體更加彎曲。

                練習貓伸展運動後,您可能會感到有些疲倦並停止練習。躺在地面上,雙㊣ 腿向兩側伸展,以青蛙躺著的姿勢,調節▆呼吸節奏,放松並休息一會兒,然後站起來完成運動。通過此簡單的練習,您會感到放松和精神煥發。

                這種ω簡單的貓伸展樣式具有簡單的動作並且易於道掌握。用於消除身體疲勞,可立即進閣下行。經常練習瑜伽會有效改善∞您的脊柱。如果您經常感到背痛,則可以緩解甚至完ω 全消失。如果您沒有足夠的時間,您可以在家中練習,例如出門在公園或鄉下練習瑜伽,呼吸新◆鮮空氣,享受大自然的美,您可以更好地放松身心強調。

                簡而言之,練習瑜伽貓拉伸,拉伸脊椎,拉伸經絡,改善脊椎※和消除背部疼痛。同時,它還可以塑造女性形象,延長青年¤的保質期,成為遠離亞健康的快樂美麗的女神!

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